En Superando Metas esta semana amplia entrevista a Gabriel Melis y como siempre informando de las noticias del deporte inclusivo adaptado y la discapacidad con Luis Mateu y Javi Martinez.
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Superando Metas del 23-5 y el Dep.Adaptado.
Superando Metas es el primer programa de radio dedicado íntegramente al deporte inclusivo, adaptado y la discapacidad presentado por Luis Mateu y Javi Martinez hablando de las cosas de la vida.
Superando metas 16 de Mayo
Programa ” Superando Metas ” dedicado integramente al deporte adaptado, inclusivo y la Discapacidad, siendo el primero en hacerlo, presentado por Luis Mateu y Javier Martinez.
Campeonato en Augusta golf con premio adaptado.
Se celebra en Augusta golf de Calatayud; el V Torneo del hotel Balneario de Alhama de Aragón .
Hasta aquí nada que nos incumba, pero si os digo que tiene por primera vez, premio para jugadores golfistas adaptado, a que ya os empieza a interesar.!!!!
Además todo ello a unos precios populares, solo tenéis que mirar el cartel anunciador, pero os adelantamos dos cosas:
1 noche con desayuno buffet, Cena de Gala y tratamiento balneario y sesión piscina Termal Activa por 79€ p.p y 125€ p.p con 2 noches.
Y mirar la cantidad de premios, a que esperáis apuntaros llamando al 976 879 239 ó reservas@hotelbalnearioalhamadearagon.com
Aliviar tus dolores de espalda, con estiramientos.
7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos
Para combatir los males del sedentarismo.
Estos son 7 simples ejercicios que cualquiera puede hacer para aliviar el dolor bajo de la espalda. Son tan útiles que una vez que comiences no podrás dejarlos, sólo necesitas un suelo adecuado que no dañe tu espalda y ropa que te permita moverte libremente. Basta con unos pocos minutos de estiramientos para que empieces a notar los cambios y que tus músculos se fortalecen.
1. Estiramiento del tendón de la corva
Mantener 30 segundos dos veces por cada pierna.
2. Estiramiento de rodilla al pecho
Este ejercicio ayuda a fortalecer y relajar tus glúteos. Mantenlo 20 segundos dos veces por cada pierna.
3. Estiramiento espinal
Mantenlo por 20 segundos y repítelo con la otra rodilla. Hazlo cuantas veces quieras, pero sé consciente de cuánto le exiges a tu cuerpo.
4. Estiramiento piriforme
Mantenlo por 30 segundos y luego repítelo con la otra pierna.
5. Estiramiento de cadera
Mantenlo por 30 segundos y luego cambia y repítelo.
6. Estiramiento de cuádriceps
Mantén por 30 segundos en cada lado. Haz esto una o dos veces.
7. Estiramiento total de espalda
Mantén esta posición por 30 segundos y luego haz lo siguiente:
Fuente http://www.upsocl.com/
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